Пожаловаться

В 50 ЛЕТ! РАДИКАЛЬНО ХОТЯ ВЕРЫ НЕ БЫЛО!!!
114 дней-31 килограмм. С 1 марта по 12 июня.
104 кг.=72,5 кг.
Исключаем полностью: Сахар, печеньки, Изделия из пшеничной муки!!!
Углеводы можно употреблять до 14:00.
Утро:
Подъем-принимаем чайную ложку хитрой смеси. (Мелко нарезать, головки три чеснока. Залить оливковым маслом. Перемешиваем и оставляем на сутки в холодильник. За тем выжать в полученную смесь лимон, перемешать и оставить на три-четыре дня в холодильнике. Смесь готова)
После окончательно проснувшись: Вакуум-5 подходов. (поначалу даже не мог чуть втянуть живот). После планка-1 мин. постепенно довел до пяти минут.
Завтрак:
Каша. За время похудения использовал крупы: овсянка, пшено, гречка, горох, фасоль, перловка, чечевица.
Делал с курицей, используя верхнюю часть крыла (она кстати самая дешевая). Добавлял лук и морковь.
Я не любитель соли, может это так же придает бонусов?
Для приправы использовал смесь куркумы и перца.
Стакан кефира, не жирного.
Очень люблю сладкое, поэтому еще выпивал чашку кофе (без сахара, еле привык, сначала использовал заменитель-кокосовый сироп «Черное море») и маленькую шоколадку 20 гр. (горький).
Обед:
Особо не заморачивался! 2 яйца, стейк, рыба. Пару ломтиков черного хлеба. Картошка и т. д. Что хотелось.
Стакан кефира.
Так же без сладенького ни как. Изобрел свой десерт или пирог, можно есть много но на вес не очень то приходит, мы его назвали «Фибоначчи», не знаю почему.
Пирог «Фибоначчи»:
Основа.
5 ложек-кукурузной муки, 2 ложки-гречневой муки,40 гр.- разрыхлитель теста, 5-яиц, 3 ложки-оливкового масла, 2 пригоршни-изюма и 200 гр.-1% творога.
Все вымешиваем, даем постоять 10 мин. И на обычной сковороде выпекаем (без духовки), с двух сторон. Получится корж примерно 5 см. высотой. На бумажной подстилке, разрезаем ножом пополам, вдоль. После смазываем обе половинки медом, с резаной стороны. Примерно по ложке с горкой меда, на корж.
Крем:
Взбить 200 гр.-1% творога,2-банана, 1-хурма, иногда добавлял: какао, яблоки, мед.
В емкость укладываем один корж смазанной частью кверху, заливаем крем, накрываем коржом медом вниз. Отправляем в холодильник, на часа четыре. По началу, не мог расстаться со сладким и добавлял в крем сироп.
Ужин: (не позже 19:00)
Тушил овощное рагу. Делал также с куриным мясом (верхняя часть).
Основой служит капуста: белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная. Добавлял лук, морковь, перец сладкий, стручковую фасоль и т. д.
Сложно поначалу привыкнуть но если было невтерпеж помогал салат.
Салат: 1 яблоко, 2 свеклы, грамм 100 арахиса, очень немного-красного лука, и грамм 300-красной капусты.
Все нарезать или натереть на терке. Арахис-поджарить отдельно.
Заливка 2-3 ложки оливкового масла, чайная ложка-соевого соуса, и добавлял чайную ложку-винного уксуса. Главное в этом салате-немного пережарить арахис, он дает (лично мне) какой то баланс вкусов.
Позже часов в 21:00 чай с медом и чайную ложку семян льна сырых.
Весь день если хотелось перекусов: яблоки как панацея, без ограничений. До обеда можно и бананы.
По характеру своей диеты не голодал, три раза в день мясо. Но вес уходил, иногда по 700 гр. в сутки. Может надо еще какие либо витамины включить. Но у меня получилось-хотя и совсем не верил. На работоспособность ни чего не влияло.